2 x trening

Obecnie ćwicze na rzeźbe, superserie 15-nastki, czy moge podzielić trening na cięższy i lekki np: jeden tydzien lekki, drugi ciężki zeby siła nie spadła ?

mam pytanie czy moge co drogi trening zwiekszac ciezar ?? (powod : brak obciazen 0,5 kg a na biceps po wyliczeniu musial bym o tyle powiekszac)chodzi mi o cwiczenia z hantlami

Witam, podajcie mi dobry trening na rzeźbę ??? nóg nie ćwiczę Pozdrawiam czekam na odp.

Witam Szukam jakiegoś ciekawego treningu ogólnorozwojowego np trening futbolistów . Chodzi mi o siłę i wytrzymałość. Spotkał się ktoś z czymś takim? Pozdrawiam

Siema mam ułożony już dobry trening i potrzebuje tylko diety.Nie mam pojęcia jak ją ułożyć.POMOCY!!! Jest to dieta na masę

Witam, jestem na redukcji i się zastanawiam czy po treningu rosną mięśnie czy brakuje budulca, bo może bym odpuścił trening i tylko biegał? co o tym sądzicie?

witam mam diete na mase itrening na mase ale chcialbym miec bardziej wyrzezbiony brzuszek czy moge robic trening na ta czesc ciala codziennie pzdr zawisza

czywatro mi zaczynac trening silowy jak mam 14 lat 160 wzrostu i 49 kg??

Jeśli chce zacząć trening w domowych warunkach to co powinienem wiedzieć?? Powiedzcie mi jak ćwiczyć co ćwiczyć itp.

Np dziś spałem 8h, ale chce mi się zdalej spać. Zrobić trening i iść spać na 2-3h czy przytrzymywać na siłe do wieczora? Nie mam braku witamin itd.

Witam mam 15 lat cwicze juz 4 miesiace podnosze 65 kilo i chcialbym poprawic ten wynik wiec prosilbym o jakis dobry trening na sile i jeszcze jakas diete

Witam , Za jakies 2 miesiace mam zawody na 1500m . Potrzebuje jakis plan zeby sie przygotowac ,czy mam tylko biegac czy do tego dodac trening siolowy...Czas na 1000m - 3:15 na 1500 - 4:28

Mógłby mi ktoś podać jakiś trening na siłke na biceps.

Jak mam dawkować kreatyne jeżeli mam dwa treningi w dniu (trening piłki nożnej i siłownie )???proszę o pomoc

Trening na mase. w kolejnych seriach dodawac obciazenie do mniejszego czy raczej odejmowac od duzego ? gdzie lepsze efekty ?

co mam zmienic, wiem ze utrata tluszczu to pierw dieta a potem trening, co robie zle ? aha do tego wypijam odzywke ok 30 gram bialka odrazu po treningu codziennie...pomozcie

Witam potrzebuję profesjonalnej pomocy w sprawie treningu na siłowni. Jestem bardzo szczupły, chcę nabrać masy a następnie ją rzeźbić, na trening mogę przeznaczyć max 6-8h tygodniowo.

Trening siłowy pod sztuki walki: Michał Wlazło, Adrian Hoffman - odpowiedzi na pytania https://www.youtube.com/watch?v=mRFot0IcpX4

Hej.Mam pytanko.Jakie trening wybrać zeby znacznie poprawić siłę,jadąc na metce?dzieki za odpowiedz

czesc chodzi mi o klatke zeby sie troszeczke rozbudowala i chodzi mi o serie na plaskie lawce cwicze 12x10x8 czt to jest dobry trening? pozdro